初三中考体育注意事项！

　　Hello大家好，中考体育对于很多同学来说都是一个薄弱项，所以今天小叶老师准备了中考体育前的注意事项，希望能帮大家取得比较好的成绩。

　　第一考前装备，在考试前我们需要准备好自己的装备，比如说运动短袖、运动酷和纯棉运动外，然后专用橡胶田径鞋等新鞋需要磨合，所以我们最好在上半年的时候就准备好新鞋，提前与鞋子去磨合好，免得在考试的时候出现了鞋子大小不合适磨脚等现象。临近考试的时候我们最好是不要换新鞋子的，我们可以穿平时练习时的运动鞋，这样在考试的时候咱们的鞋和脚也不会出现一种陌生感。

　　那么在有关鞋子的选择上，主要可以遵循几下几个原则，第一要跟脚鞋的包裹性要强，第二要轻便，第三要防滑，第四一定要鞋底比较薄，尤其不要穿现在比较流行的气垫鞋，因为咱们的气垫鞋有一个缓冲的作用，所以这样是不利于体育考试时的一个发力的。

　　第二饮食方面的注意事项，第一要需多喝水，每天要保持在1500毫升到2000毫升的一个摄入量，这样充分的水可以确保咱们的血液循环，这样大脑工作的时候所需要的氧才可以供应上。第二去多吃蔬菜。早前的天气比较热，人比较容易上火，多吃水果蔬菜不仅可以补充营养，然后维生素及控物质还能防止上火。一般膳食里的蔬菜每天保持到三300克到400克就可以了，水果的话就是100克到200克，低三少食多餐少，食多餐，小时多餐，不仅有助于咱们减轻考试前的压力，紧张与疲惫，还能降低咱们的厌食。

　　第四，在考试前的两天或三天，我们可以少量的服用一些红糖水，这样女生在800米，男生在1000米的时候最最后冲刺的时候是有着非常好的作用的。第五，考试当天我们早上起来不要吃的太饱，我们以消化的为主，比如说蛋糕、消化饼干等。

　　第三，正确运用考试项目技术与动作，考试中要合理正确的与考试项目的动作，比如说跳绳、篮球、足球呀、跳远等有效的进行时间上的分配和战术的分配，如找到自己在100米或800米的时候的一个体力分配的节奏，尽量的话将自己的训练水平发挥出来，力争能取得比较好的成绩，要拿的满意的满意的分数，不仅要摆正心态，毕竟人生能有几回博士。有了这些小技巧小准备，我们也不怕在考试之前因为紧张发挥失常了。