高考减压超常发挥的五大技巧

　　Hello大家好，我是小叶老师。高考对于寒窗苦读10余年的同学来说是比较非常重要的一场考试，那么如何在高考中放松心情，减轻压力是非常重要的。小叶老师为大家准备了一些几个减压的小技巧，我们一起来看一下。

　　第一个就是优化咱们的情绪，在情绪紧张的时候可以听听音乐小调伸伸手弯弯腰，然后做一些运动，然后可以走出门外去看看晚霞，听听蛙声或与同学去聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。

　　如果是考常上课比较紧张的话，可做到深呼吸，问问咱们的窗外，通过这些调节心理去优化咱们的一个情绪。

　　那么第二就是自我的一个质变，那么就是一个自问自答的过程，就是给自己树立一个信心，自我自编是心态的自我调节的良药之一。那么小叶老师在高考的时候也用过这个方法清特有孝感，比如说在离高考比较近的时候，就会越担心自己的成绩不能达到自己预期的效果，那么就会产生一种非常紧张的一个情绪。

　　那么不妨这个时候可以进行一个自我的辩护辩问自问这种情况下我的担心有必要吗？

　　然后又自己答毫无必要，平时自己是一项学习认，虽然在班级上不算是名利前茅，也不算是神分优秀的成绩，但只要我认真的做好了考前准备的话，正常发挥，这次的考试对我来说也没有那么难，根本不需要去为那些无端没有发生的事情而感到担心，那么又问这种担心有利吗？

　　那么自己又回答没有，他是百害而无一利的，他松懈人的斗志，转移人的注意力，如果不及早排除的话，然后到考后我们就会追悔莫及。

　　那么再问我我该怎么办？自打最要紧的是对我们的考试是充满信心，要有条不序的去组织我们的复习，扎扎实实的做好咱们的一个考前准备。通过这种的自我质疑心中的担忧，也就慢慢的解化了。虽然这个过程显得比较搞笑，但是是的确很有效的，是一个自我鼓励的一个方法。

　　那么第三就是积极的去暗示自己，积极暗示是强化自己的信心，消除烦恼，消除烦恼，可以降低人们的一个信心，徒增咱们的一个忧心。考生在考试的时候要根据自己的情况进行积极的一个暗示，自我打气。我一定行，我潜力大，我进步大，然后我是一个考场的发挥型的选手，一定要给自己一个信心，那么给了自己信心以后，你进考场以后才不会慌张。

　　那么第四校队，考场心理学表明研究人的表情与内心体验是一致的，那么校与自然的体验也是一致的，是相互促进的，充满信心会使人微笑。

　　所以我们在进入考场的时候，我们可以对监考老师问问好，那么监考老师也会同等的回应你，那么可以增加你对一个考场的陌生感，然后紧张感获得心理上的一种安全感。

　　然后第五就是保持平常心，我们不管是在考试中还是人生上，尽量是保持一个物以喜悲物，然后以己、物以物、喜、物以己悲的一个平常心的状态，坦然的面对一起即将发生的事情，那么将来无论你是遇到什么顺境或者逆境，人生中有什么困难的时候，那么这个方法对于我们来说都是比较有用的。