如何提高学习效率，避免熬夜？

　　你们想听鸡汤还是干货？想听鸡汤的话就不必来，我这里都是干货。其实家长问的问题很典型，就孩子到了初中升到了高中学习效率很低，然后天天熬夜变成一个恶性循环，请问该怎么办？

　　我跟大家讲三个东西，你要做到首先一个寒假暑假一定要利用起来，好好的预习下一个学期的课程，然后每一个周末你要把下个星期的课程预习好，为什么？很简单的道理，如果你打太极拳是十第十一次打，你当然动作快了，但如果你是第一次打太极拳，学了一个新动作，当然动作慢，明白了吧？你拖沓做那个东西需要那么多时间，因为你不熟悉，就这么简单。

　　第二个东西就是你不要一直去熬夜，熬夜变成恶性循环，如果晚上睡不好，休息不好，做作业的时候效率一定非常低，是不是？然后营养方面要保证大脑需要什么？营养，葡萄糖还有卵磷脂，所以像基核桃、黑芝麻还有带有糖分的东西，你是要适当吃一些的，可以理解了吧？当然运动也很重要，你要一张一弛一张一弛，当然真的疲惫的时候可以喝点咖啡的没问题。

　　第三个问题请大家注意，你要养成一个专注的习惯，就是做这件事情不要有任何分析和分析，有些孩子虽然画的时间很长，他只是在走神而已，那么怎么做到这一点要给自己定一个时间，比方说你可以免20个5分钟，专心致志的做一件事情，不要有任何走势，然后稍稍休息5分钟，再来25分钟再休息5分钟叫番茄时钟法，大家还记得吧？

　　可以试试看，当然这三招都做到了，是不是有一定百%能提高效率？不一定，因为人跟人的差距实在太大了，读书本来就很辛苦的，如果你觉得很累的话，想想看不读书的代价怎么办？孩子？好好加油。